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美肌达人 作者：白冬雁，白玉

美肌达人 出版社： 化学工业出版社

美肌达人 内容简介

《美肌达人》从护肤、秀发、彩妆、美人食材、SPA泡澡、流行美容品自制六大方面，为你讲述关于美丽的时尚元素，从头到脚，由内而外，打造精致美人，是时尚女性必备的完全美丽宝典！

美肌达人 目录

[开篇 关于美丽这件事]

你想越来越美丽吗？ /1

那么，怎样才会越来越美丽呢？在这里，我们所说的美丽，只是外在的，而就这外在的美丽而言，也不仅仅是穿着漂亮时尚的服装。想想看，如果没有亮丽的容颜，没有白皙的肌肤，没有苗条的身材，没有精致的妆容…… 你也很难美丽起来吧。

PART1 完美护肤 /2

有一句话叫“年轻就是资本”，不过这句话要是放在护理肌肤上就不那么正确了。虽然说年轻人所面临的肌肤问题会相对少一些，看起来好像很有本钱，可是这本钱其实是非常有限的。

第一章 面部护理 /3

说到美容，很多人的第一反应就是面部的护理，其实这只是美容的一部分，但这也确实是美容中最重要的一项。面部的美丽，往往最能体现一个人的美丽。

第一节 洁肤，基础护肤第一步 /3

清洁皮肤就要完美卸妆 /3

卸妆油卸妆的正确手法 /4

卸妆乳卸妆的正确手法 /4

简单三法，轻松卸除眼妆 /4

卸除唇妆，让嘴唇自己呼吸 /5

让洁肤泡沫清洁每一个毛孔 /5

电脑美女彻底洁肤3步曲 /6

选对最适合自己的那一款洁肤品 /7

面部洁肤刷，洁肤+按摩一步到位 /8

磨砂，最深层的洁肤项 /9

第二节 保养，每个人都要做的护肤功课 /12

化妆水一定要用棉片擦 /13

你的皮肤要喝哪种水？ /13

简单小方法，帮你鉴别优质化妆水 /14

精油+按摩，养护疲倦面容 /15

最实用的一周美白计划 /16

全面抗击成人痘 /17

夏季抗痘全攻略 /17

认清成分，细致毛孔 /19

DIY小法，清除鼻头上的小黑点 /19

治疗痘痘，药物VS护肤品 /20

眼霜，你使用的正确吗？ /20

看清面膜种类，选择最适合自己的一款 /21

纸质面膜+按摩，让营养更深入 /22

矿物质面膜，消炎的深层洁肤 /23

让你迅速年轻的魔力焕肤 /24

选对最适合你的焕肤成分 /24

轻松识别进口护肤品 /26

第三节 防晒，最有效的肌肤防护 /29

选购防晒品的两大秘诀 /30

现在起，嘴唇也要防晒 /31

夏日防晒，你需要一瓶质地温和的防晒乳 /31

夏日享受骄阳的防晒法宝 /32

足不出户也要防晒 /32

小麦色VS白皙肤色，防晒方法各不同 /32

涂了隔离霜，还要再擦防晒品吗？ /32

晒后护理，你不能忽略的护肤急救法 /33

第二章 身体护理 /34

现在评断一个人是不是美丽，不仅仅只把焦点集中在脸上了。前几天看网络上关于一个最美丽的明星排行，他们早已经把美丽深入到了身体的各个部位。

腿部护理，打造腿部完美肤质 /34

轻柔按摩，打造美臂 /35

完美线条从美背开始 /35

减轻颈纹的美肤按摩法 /36

日常小法，帮你打造性感美腿 /36

养成美背的两大法宝 /38

橘皮，完美肌肤的最大敌人 /38

每周两次按摩，让小腿更加纤细 /39

美颈与锁骨，打造知性美感 /39

小痘痘，长在背上也不可以 /41

关键身体部位，一定要定期去角质 /41

第三章 手足护理 /42

手是女人的第二张脸，而足部是人体的缩影，现在已经有越来越多的人把手足护理与面部护理同时进行了。期望拥有嫩滑的手脚，展示出属于自己的优雅和气质。

每天30分钟，拥有一双美足 /42

健康的指甲才是美丽的 /43

迅速点亮十指的小秘诀 /43

日常美足养护新提案 /44

泡脚精油推荐 /46

冬季护手的四项法则 /46

如何挑选一款最有效的护手霜 /48

我的手上为什么会长斑？ /50

滋养手膜，给双手肌肤的急救措施 /50

改掉剪指甲的小习惯 /50

PART2 秀发护理 /52

女人对于头发，总有一种很挥之不去的热爱。而护发与护肤一样，同是很重要的事。保养头发必须遵循“洗发、润发、养发和定型”的完整程序。用洗发水、抹护发素再冲干净，只是完成了护发程序的一半而已。

洗发，你真的会吗？ /53

护发素，最好经常换品牌用 /53

让秀发远离油腻困扰 /53

减少头皮屑的洗发方法 /54

户外戏水，别忘养护秀发 /54

受损秀发的呵护秘诀 /55

让秀发散发属于你的芬芳 /55

别忘了给头发也涂上“防晒霜” /56

给自己做一个专业的头皮护理 /56

解决换季时期的头皮敏感 /58

养成随时护发的好习惯 /58

认清发膜类型，选择最适合自己的一款 /59

白头发，到底能不能拔？ /60

拔白发容易引发毛囊炎 /60

出现白发，食疗好于染发 /60

PART3 精致化妆 /62

不管是生活妆、宴会妆、透明妆、烟熏妆、舞台妆…… 当粉底、口红、眼影、胭脂这些美丽的色彩作用于肌肤上时，都会让人增添魅力，风韵焕发，展现出女性独有的魅力。

第一章 日常生活中的各种妆容 /63

不管你是青春美少女，还是散发成熟韵味的OL，化妆都在你的生活中扮演着重要的角色。一个好的妆容不仅可以让你焕发光芒，更可以让你在不同的环境中成为众人的焦点。

俏皮美少女的可爱清纯妆 /63

约会时，让脸颊闪烁光泽 /64

10分钟快速打造职场中的干练妆容 /66

舞会上的明星妆容 /67

散发魅力的成熟妆容 /68

旅行游玩中的自然妆 /68

第二章 从细节入手，打造不一样的彩妆 /69

你知道粉底应该怎么打才是正确的，腮红应该怎么涂才能让脸有立体感，睫毛应该怎么刷才最纤长卷翘…… 这些可是组成你完美妆容必不可少的美丽元素。

改变脸型的腮红涂法 /69

给自己选择一款防晒粉底 /70

缔造完美眼妆的3个细节 /71

化妆之前的重要选择——遮瑕品 /72

用彩妆把眼袋画没 /73

曼妙眼线轻松勾勒 /73

4个小方法，让你选对适合自己的唇彩 /74

挑选适合自己肤色的粉底 /75

痘痘族的重点式化妆法 /76

巧妙画出自然眉型 /76

蜜粉VS粉饼的使用秘诀 /77

炎炎盛夏，完美妆容的小窍门 /77

认清成分，远离化妆品中敏感源 /78

第三章 化妆工具的使用 /79

如果你是位彩妆达人，那么你的化妆工具一定不少！拥有一套齐全、优质的化妆工具对化妆可是一件重要的事。如果你运用得当，它绝对会给你的美丽加分！

应付彩妆小细节的棉花棒 /79

保持妆容的吸油纸 /80

4个小秘诀，选好化妆海绵 /81

你的化妆刷齐全吗？ /82

如何选购化妆刷 /83

化妆刷的清洁与保养 /83

小道具轻松变身PARTY QUEEN /84

PART4 美人食材 /86

有一种美丽是由内而外的，面色红润、头发稠密、身材均匀、精神饱满，这是建立在营养的基础之上的。与健康因果相连，有了健康，才会有美丽。

第一章 会吃才有好肤质 /87

规律均衡的饮食生活，是美丽健康皮肤的基础。并且不断供给皮肤所需要的营养，以促进健康和柔嫩肌肤的成长。如果你想拥有一身的好皮肤，首先就是要会吃。

常吃排毒食物，恢复肌肤莹白 /87

想美白，先从饮食习惯做起 /88

痘痘肌肤饮食全攻略 /89

缺少不同维生素，导致不同肌肤问题 /90

膳食纤维 健康又美肤的神奇元素 /92

春季，给自己准备一顿养颜大餐 /95

完美肤质食养成 /95

第二章 水做的女人更美丽 /97

不管是体内的补水，还是外面的肌肤补水，女人好像与水总推托不了关系，正犹如那句主话，“女人是水做的”。外在的给肌肤补水可以让皮肤摆脱干燥，而内在的给身体补充不同的水分，则会全面的滋润身体。

周末，给肌肤一杯下午茶 /97

5款美食，亮肤又祛斑 /99

果仁饮料给你最好的抗氧化保护 /101

做一个优雅的红酒美人 /104

每个女人都应该喝的美容茶 /105

增白养颜的美味汤品 /108

PART5 享受SPA泡澡 /110

工作了一天，好累啊！多想换一种方式放松一下，成全一个全新的自己。不妨来关心一下能给你带来放松的SPA吧！

第一章 找到适合自己的SPA /111

关于SPA泡澡 /111

你可以做SPA吗？ /112

给自己准备一个Home SPA /113

SPA穴道及筋骨按摩 /115

各种SPA按摩手法介绍 /116

SPA美容美体用料 /118

SPA泡澡Q&A /122

第二章 舒适的居家SPA /123

SPA精油的使用攻略 /123

完美居家SPA的5个工具 /123

选择最适合你的SPA助睡方 /124

香熏小工具大搜索 /133

家庭常用芳香精油功能简介 /134

PART6 流行美容品DIY /136

DIY这种轻松有趣美容方法，很多女孩子都尝试过。一般来说，自己动手DIY会选择一些具有美容功效的蔬果或其他材料，制成面膜、化妆水、面霜等，真是既经济又好用！

第一章 居家面膜DIY /137

黄瓜面膜 /138

芦荟面膜 /138

蛋清面膜 /139

银耳中药面膜 /139

苹果面膜 /140

橄榄油面膜 /140

番茄面膜 /141

草莓牛奶面膜 /141

牛奶面膜 /142

酸奶面粉面膜 /143

苦瓜面膜 /144

丝瓜面膜 /144

第二章 DIY化妆水，爽肤又滋润 /145

芹菜金丝柚洁肤水 /147

黄瓜冬瓜洁肤水 /147

西瓜苹果洁肤水 /148

生菜爽肤水 /148

萝卜南瓜爽肤水 /149

银耳柚子爽肤水 /149

甜椒洁肤水 /150

黄瓜百合洁肤水 /150

冬瓜绿茶洁肤水 /152

水晶梨爽肤水 /152

冬瓜薄荷爽肤水 /153

草莓牛奶爽肤水 /153

第三章 特别推荐的DIY护肤品 /154

左旋C美白精华液 /154

玻尿酸保湿精华液 /155

保湿乳液硅灵控油保湿乳 /158

绿茶橄榄抗氧面霜 /158

金盏花舒缓保湿眼胶 /160

接骨木橘子籽亮眼凝露 /161

芦荟保湿凝胶 /162

薄荷精油护唇膏 /163