冥想 独一无二的放松术 [Meditation Relaxation]pdf

在今天，越来越多的人需要找到对策，去应付他们的快节奏生活，而冥想不失为一个好的方法。冥想是改善生命状态最强有力的手段，它让我们控制头脑中不受拘束的思想，并稳定我们动摇的情感，为存在于每人内心的智慧和本能提供发展的空间。清醒的头脑能够形成更清晰的思维，提供更佳的解决问题的方法和做出更准确的决策。

冥想——改善生命状态的最有力的、最奇幻的不二法则。它让我们控制头脑中不受拘束的思想，并稳定我们动摇的情感……冥想无处不在，有坐禅的冥想；有站立姿势的冥想；有舞蹈式的冥想，还有祈祷、读经或念诵题目式的冥想；甚至“看部喜欢的电影、听听最喜欢的音乐或是兴奋地计划自己的未来，都可算是冥想的方式。”冥想，使练习者从根本上调适自我与宇宙波动的频律。平缓自我，关注内心，提高人生质量，使人内省，激发潜能，优化人生轨道。本书以图片配简要的文字，通俗易懂的讲述了冥想的基本概念及方法，包括“进入冥想、初学冥想、感动自我、静修方法和运动冥想”。

冥想 独一无二的放松术 [Meditation Relaxation] 内容简介

冥想=改善生命状态的最有力＆最奇幻的不二法则

本书带你轻松掌握最正确的冥想放松的方法

冥想无处不在，

有坐禅的冥想，有站立姿势的冥想：

有舞蹈式的冥想，还有祈祷、读经或念诵题目式的冥想，

《脑内革命》作者春山茂雄先生甚至说：

看部喜欢的电影、听听最喜欢的音乐（古典、爵士）或是兴奋地计划自己的未来，

都中算是冥想的方式。

冥想，使练习者，

从根本上调适自我与宇宙波动的频律。

平缓自我，关注内心，提高人生质量，

使人内省，激发潜能，优化人生轨道。

冥想是改善生命状态的手段，清醒的头脑能够形成清晰的思维，提供解决问题的方法和做出准确的决策。本书介绍了让你精神放松的几种方法，包括关于冥想、进入冥想、初学冥想、感动自我、静修方法和运动冥想等内容。

本书带你轻松掌握最正确的冥想放松的方法冥想无处不在，有坐禅的冥想，有站立姿势的冥想：有舞蹈式的冥想，还有祈祷、读经或念诵题目式的冥想。

冥想 独一无二的放松术 [Meditation Relaxation] 目录

关于冥想

冥想的起源

悟佛

进入冥想

冥想的好处

学会平静思想

何时冥想

冥想前的准备

着装

就坐

冥想姿势

初学冥想

如何放松

正念和觉知

曼陀罗

声音冥想

结束冥想

感动自我

你是能量

冥想的选择

促进自尊

激发创造性

处理情感

自我调适

静修方法

开始静修

为自己休息

让冥想提高生活质量

运动冥想

瑜伽

气功

太极拳

合气道

舞蹈

茶道

插花

冥想 独一无二的放松术 [Meditation Relaxation] 精彩文摘

冥想的好处

从第一次练习冥想开始就能发现一个简单的规律，每天练习短短5分钟的冥想也会让生活产生明显的变化。

简单地说，冥想就是处于一种虚无的境界中。我们中的大多数生活在高节奏的环境中，忍受着繁忙、充满压力的生活，于是冥想成为人们希望进入的一种状态。抚慰由情感刺激引起的情绪波动过程中，冥想能有效地让你进入内心平静的状态。你会发现放松心情，集中思想，能够使身体和精神的健康状况得到改善。