关注你的身体 个人健康必备（男性卷）pdf

关注你的身体 个人健康必备（男性卷） 作者：（美）K·温斯顿·凯恩，（美）尼尔·韦太姆 等

关注你的身体 个人健康必备（男性卷） 出版社：东方出版社

关注你的身体 个人健康必备（男性卷） 内容简介

本书分为三个部分。第一部分，我们将提供一整套工具来掌握生活中有关健康的重大问题，如：营养、压力、睡眠、性爱、能量等。在第二部分，我们将带你纵览身体各个部分，告诉你如何保持它们健康，强壮以及它们如何向你传达信息。在第三部分，我们将提供健康指南，教你如何放松和锻炼身体的各个部分。

这是一本特意为男性编写的综合性医学手册，它告诉你如何活的更长久、更健康、更快乐、更强壮。它来自三百名以上的专家有关预防和治疗疾病的良言，覆盖了男性所面对的大量的医学问题。本书以美国男性杂志最流行的格式和语言编写，附有200多幅插图，是当今美国最畅销的男性保健专著。

关注你的身体 个人健康必备（男性卷） 目录

上编：男性的身体

前言

第一部分 充分重视你的肌体

营养

体型

能量

情绪

压力

性爱

症状

医疗检查

疼痛

运动受伤

睡眠

整形外科

第二部分 身体的保养

阿喀琉斯腱（小腿腱）

亚当的苹果（喉结）

肾上腺

踝

肛门

阑尾

动脉

痛

胡须

肚脐

胎记

膀胱

血液

体毛

大脑

记忆

乳房

下巴

循环系统

锁骨

结肠

膈膜（横膈膜）

消化系统

耳朵

听觉

肘

内分泌系统

食道

眼睛

视觉

脚

指甲

包皮

雀斑

胆囊

腹股沟

牙床

头发

手

触觉

心脏

臂部

免疫系统

颚

关节

肾脏

膝盖

嘴唇

肝脏

肺

淋巴系统

痣

口

肌肉系统

颈

神经系统

鼻子

嗅觉

胰腺

阴茎

前列腺

生殖系统

呼吸系统

阴毛

肋骨

唾液腺

头皮

胫

肩

窦

骨骼系统

皮肤

皮肤的修补

头盖骨

小肠

精液

脊髓

脾

胃

汗腺

尾骨

泪腺

牙齿

清洁你的口腔

睾丸

喉咙

甲状腺

脚趾甲

舌头

味觉

扁桃体

腋窝

泌尿系统

尿

静脉

声带

疣

手腕

第三部分 全面健康指导

健康的基础

锻炼前臂

锻炼肱二头肌

锻炼肱三头肌

锻炼肩膀和脖颈

锻炼胸部

锻炼腹部

锻炼背部

锻炼臀部

锻炼大腿

锻炼腓和小腿

各种情况下的锻炼程序

下编 男性保健大全

第一部分 整体健康的基础

完全健康的男性——健康生活10诫

男性营养ABC——每日合理进食

维生素和矿物质——食品研究的最新发现

第二部分 健康身体的全面指南

粉刺（痤疮）——预防并不很难

爱滋病——预防是最大的希望

酗酒——饮酒的思考指南

过敏——避免喷嚏和哮喘

老性痴呆——及时地治愈

肛门疾病——解除下部的不适

心绞痛——避免最剧烈的心痛

焦虑和恐惧——使你感到狂热的激动

关节炎——如何减轻你的疼病

哮喘——不再使你在场外喘息

足癣——保护你的脚

腰疼——腰是男人最大的赌注

口臭——清洁你讨厌的口腔

秃顶——潜在遗传基因的结果

打隔——处理剩余气体的艺术

水泡——摩擦不当的结果

体味——男子汉的标志

疖——面容问题的解决办法

支气管炎——疏通你的导气管

滑囊炎和腱鞘炎——保持关节部位的灵活性

腕管综合征——避免最偶然的危险

白内障——使体混浊的视野恢复清晰

持续性疲乏综合征——是病还是幻觉?这里就有答案

口溃疡和盾疤疹——避免唇部痛苦

感冒和流感——别让苍蝇沾身

便秘——怎样成为一个正常人

鸡眼和老茧——缓解硬处的不适

痉挛——如何避免抽筋

头皮屑——如何控制这些污点

射精延迟——不再是一种可以等的游戏

牙病——保护好牙齿

皮炎和湿疹——怎样避免皮肤过敏

抑郁症——驱逐不愉快的心情

鼻间隔变形症——对鼻间隔变形症的直言

糖尿病——如仍保持微妙的均衡

腹泻——避免恶运之跑

肠憩室病——如何防止消化偏向

毒瘾——重新控制自己的欲望

乾性皮肤——保持皮肤滑润

耳痛——妥善处埋压力

肺气肿——怎样自如地呼吸

疲劳——克服能量危机

发烧——免受友军火力损伤的保护性措施

肠胃胀气——让它随风而逝

食物中毒——不要让你的肚子翻江倒海

脚和脚跟痛——解除脚痛

阴茎包皮问题——控制感染

冻伤——预防冻伤

生殖器疙疹——如何避免—个令人难堪的话题

牙龈的问题——打一个坚实的基础

头发的问题——梳理狮骸

宿醉——让第二天早晨清爽起来

头痛——向疼痛道再见

失聪一—永远保持听力

心脏病猝发——怎样争分夺秒抢救生命

胃灼烧——定能奏效的灭火方案

心脏病——躲避美国的头号杀手

心悸——怎样跑完人生的赛程

炎热对人的伤害——给夏日的火炉加点冰

痔疮——解除难言之隐

肝炎——了解甲、乙、丙型肝炎

疝气——战胜肿胀

高血压——如何使血液正常流动

高胆固醇——疏通燃料管

阳痿——由阴茎勃起引发的问题

肠炎——当肚于胀得不正常时

性压抑——走出低谷

失眠症——进人睡眠的乐园

过敏性肠道综合征——控制结肠痉挛

喷气飞行时差综台征——避免坠机

骑师疮——如何保持擎丸的清洁

肾结石——避开极度的痛苦

乳糖过敏——处理一个普通的乳品难题

喉炎——轻声说话．保持响亮的声音

肺癌——容易预防，难以治疗

莱姆病——不要让虱蝇烦扰你

疟疾——如何躲过来自热带的一击

记忆力减退——给汽车钥匙配上钥匙坠

中年危机——一个掩饰自己的机会

移动恶心——消除恶心感

肌肉疼痛——避免周末斗土被打垮

指甲问题——保持正确的修剪方法

恶心与呕吐——驯服像野兽一样的肚子

颈痛和肩痛——卸下你肩上的重担

鼻血——麻烦但容易控制

油性皮肤——怎样避免油膜

骨质疏松——防止突然折断

超重——公认的减肥之路

阴茎外伤——避免生殖器受苦

阴茎的大小——为什么你不必为它担心

肺炎——及时诊治可挽救生命

创伤后紧张综台征——与心魔和解

早泄——在爱的路上多跑—会儿

前列腺癌——早期预防可以免除麻烦

前列腺肥大——如何让小便顺畅

牛皮癣——关于皮肤的湿润及保养

性癖好——如何治愈这种冲动

性传播疾病——对不洁性爱说“不”

刮脸问题——将刺激剧掉

带状疤疹——如何防止讨厌的回归

办公室综合征——寻找一种解决室内污染的办法

鼻窦炎——打开阀门

皮肤癌——看清楚表皮的肿瘤

吸烟——戒了，呼吸就能顺畅

打鼾——止住夜间的噪音

嗓子疼——轻松地进食

精子的问题——养成健康的生活习惯

运动外伤——让你的身体协调工作

紧张——重压之下的生存之道

中风——避免脑力衰竭

晒伤——为何你需要遮避

磨牙——放松你的下颌

睾丸癌——向年轻人的疾病挑战

肇丸病——防止腰带以上的疼痛发生

肇丸素疾病——它是男性特有的世界吗?

甲状腺疾病——不要让异物顶住你的喉咙

颞下颌机能失调——让你的下颌不再疼痛

A型性格——将自己从A型性格的名单中划去

溃疡——阻止酸性物质攻击

泌尿器官疾病——让你的小便排泄顺畅

静脉曲张——健康之腿的益处

输精管切除术——它们很少见，皿通常可以避免

疣——做—名王子，别当癞蛤蟆

视力疾病——让你的眼睛更清楚地看到这个世界

皱纹——为何光滑是美

关注你的身体 个人健康必备（男性卷） 精彩文摘

过去吃饭非常简单：你只需纠集一群伙伴，大家置性命于不顾，勇敢地去追踪、去猎取。如果你们运气好的话，可能会得到一顿美餐；如果猎物走运，倒霉的就是你们了。

今天，填饱肚子仍然面临着危险，不过现在我们面对的不是长着白森森利齿的野兽，而是心脏病、癌症、糖尿病、中风等。诸如此类的许多病症，从长粉刺到关节炎，从脱发到丧失听力都是由饮食引起的，或因饮食不当而加重的。

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