高效能人士的10项整理术 内容简介
随着现代生活节奏的加快,只有做事高效能才能高效而有序地实现各项目标,而要成为高效能人士就得首先拥有高超的整理术。不懂整理,你注定成不了高效能人士。只有与时俱进的高效能整理术才能清晰地辨识出人生重要的选择,在有限的时间段内,剔除不必要的干扰,专注而高效,从而赢得辉煌的人生。《高效能人士的10项整理术》在教会读者居家物品和职场整理的同时,还将整理的智慧延伸到生活中的方方面面,包括时间整理、生活整理、情绪整理、人际整理等人生的各个方面。按本书的方法去做,你的人生效率就会得到大幅度提升,无论生活中还是职场中都将得心应手,所向披靡。
高效能人士的10项整理术 目录
第一章心情整理术:心情愉悦,高效工作与生活的内在根基
1.告别焦虑3
辨别你的焦虑是有益型的还是无益型的3
接受事物的不确定性并立即行动6
对焦虑进行分析清理9
2.缓解压力11
用锻炼法、呼吸法、冥想法来缓解压力11
学会遗忘,让你的大脑不断清零13
用自我宣泄法舒缓压力17
直接面对伤害你的人,能减轻你的无力感18
自我催眠放松大脑19
3.调节身心20
扔掉一切可以扔掉的东西以补充身心能量20
慢慢享受一日三餐,而不是暴饮暴食22
度假前安排妥当工作,才能在度假回来时迅速融入工作25
失眠时应该怎么办26
更加有效地放松自己27
给自己的心灵放放空27
让睡眠里的潜意识解决白天的问题28
4.整理出好心情29
先处理情绪,再处理事情29
正能量能摧毁一切不如意33
干扰心情的事,要马上放下36
第二章空间整理术:清爽干净,才能让你的空间充满生机
1.办公环境的整理43
用客人的视角来审视自己的办公环境43
整理出舒适的工作环境才能提高工作效率44
改掉“过会儿再做”的坏习惯,立即整理45
办公家具及办公仪器要最大化利用好46
办公地面的整理48
如果经常出差,出差用品要随时准备好49
2.办公桌的整理50
办公桌的混乱会让别人对你的印象大打折扣50
办公桌上只放工作必需的物品51
办公桌上物品的摆放原则52
果断清理桌面上的杂物53
抽屉空间要分隔使用,充分利用55
下班时,桌面整理好后再回家56
3.善于舍弃物品57
对物品的取舍不要以实用性为标准57
养成随手扔弃废物的好习惯60
不能下决心扔弃的物品先放到“犹豫袋”里61
剪下或者扫描有用内容后把杂志扔掉62
扔掉旧名片,努力建立新的人脉圈63
把已读完的书的精华留下,然后扔掉64
第三章资料整理术:整齐规范,随时可以查用不浪费无意义的时间
1.要常清空收件箱69
处理电子邮件要当机立断69
收到信件后及时处理70
写邮件要首先点明主题72
用电子邮件共享保管会议资料更方便73
发送邮件力求精简74
以群发的方式备份多个文件75
2.整理电脑文件77
电脑文件的存放方式要有利于查找77
电脑里的文件要有增有删78
整理电脑文件时要对文件做好分类79
制作电子书架以节省物理空间81
3.整理资料、信息82
废弃的打印的纸质资料要及时扔掉82
纸质资料整理的原则83
新来的文件和报告要立即处理87
报纸的网络版可以用来查数字和关键词88
第四章时间整理术:会高效利用时间,才能高效工作与生活
1.有效利用时间93
尽量节约上下班路上的时间并高效利用93
周末要让自己更多地充电和体验94
珍惜零散的亲子时光95
工作中要学会礼貌地拒绝别人96
工作之外的时间要好好规划和利用96
接打电话可以更省时的小技巧98
2.高效管理时间100
检查自己时间的支配方式100
用时间清单管理自己的时间规划101
按照做不同事的最佳时段来安排工作和生活104
记录并调整时间支配习惯,按事情的优先顺序做事106
设置自己的避免干扰的时间区108
把操作性的工作委托他人办理111
与其拖延,不如立即行动113
对临时拜访者要控制时间114
关掉电视赢得时间115
出门时随时带本书以防空出的时间116
提高大脑运作效率的方法117
小诀窍帮助你高效安排时间118
第五章事件整理术:脉络清晰,让每件事都完成得高效而完美
1.借助整理工具123
记录会议内容可以不用笔记用拍照123
复杂工作要先画出工作程序表124
用笔记本随时记录创意125
对太多的工作感到无力时建立封闭式工作清单127
任何约定都要做备忘,以避免重复约定129
对操作类工作建立工作规则129
随身携带写作工具展开工作130
2.做事不拖延,提高效率的方法131
检查自己拖延任务的原因131
摆脱拖延的有效方法132
眼前的事要立即处理134
精挑细选你的工作伙伴135
找忙碌的人帮忙效率高136
对上级的指令要及时回复137
第六章生活整理术:有条不紊,让生活由繁变简
1.家居购物整理141
利用网购来简化生活141
购买同种商品,避免挑选可以节约时间142
多备常用物品提升安全感143
超市购物提升效率的方法144
带“最小限度”的物品出门145
只购买真正需要的东西146
2.家庭生活整理147
收拾整理,释放空间147
给家中所有物品设定固定位置148
削减衣橱里放不下的衣服149
壁橱或储藏间空间要充分利用151
书房的整理需要头脑清晰152
为孩子制定“自己的规则”154
物品不容易丢失的生活小窍门155
纸币和零钱也要整理156
拥有并盘点简洁随身包157
简化财务管理程序158
制造简洁的家庭账本159
第七章人脉整理术:去伪存真,让人脉成为你的人生助力
1.利用身边资源,借助一切可以借助的力量163
对你的朋友进行分级163
一个篱笆三个桩,一个好汉三个帮164
同窗之谊要珍惜167
多个朋友多条路169
善于利用你的亲戚关系173
尊重与维护领导的权威176
不要做被下属孤立的领导178
同事关系是财富,身边资源合理用181
乡音技巧不可丢,老乡会中有知音183
寄人篱下寻靠山,借棵大树暂寄身185
2.借贵人之力,轻松得力187
识别真正的贵人187
找到自己的职场贵人190
贵人圈需要用心经营193
让老板做自己的贵人196
第八章目标整理术:执着前行,目标是前进的方向和动力
1.目标整理的步骤203
加强目标整理,拒绝做“穷忙族”203
目标整理步骤一:预算时间和资源206
目标整理步骤二:用“5W1H法”明确目标208
目标整理步骤三:用计划将各目标串起211
目标整理步骤四:全程监控目标实施进度213
实行目标整理,要将目标拉近、量化216
2.制定人生大目标,然后实现它219
不做无头苍蝇,制定清晰目标219
将大目标分解成小目标222
围绕目标制定行动时间轴225
找出妨碍目标实现的原因227
奋斗路上要懂得舍得之道228
第九章工作整理术:学会授权与合作才能提高工作效率
1.学会合作,才能节省自己的时间和精力233
在职场做“独行侠”,实在得不偿失233
真正聪明的人,都懂得与人合作的好处235
借力省时,学会借用别人的力量和智慧238
2.学会当领导,合理运用工作中的授权与合作242
授权是领导做好工作的重要保证242
用正确的人做正确的事245
要懂得授权的方式和步骤247
善于授权,节省时间做更重要的事情250
交代下属工作时,不妨多用点时间254
第十章闲暇整理术:有张有弛,掌握工作与生活的平衡
1.为健康生活留出必要的时间259
高效工作,而不是成为“工作狂”259
休息时就不要再想工作的事260
保持身体健康,是时间管理的应有之义262
找到休闲的时间264
在安静时间里用心释放自己266
别欠睡眠债,睡眠是大事情269
会休息才能节省时间271
留出1小时给自己的兴趣275
花时间打扮自己是值得的277
巧吃午餐对工作益处多279
2.整理休闲时光282
享受马桶上的阅读282
与其珍惜照片,不如珍惜当下的自己283
利用外出开会的机会交友285
既然选择了就不后悔287
外出旅行重要的是感悟287
珍惜突然的空闲做有意义的事288
偶尔懒惰一下又何妨289
高效能人士的10项整理术 精彩文摘
2.缓解压力
用锻炼法、呼吸法、冥想法来缓解压力
有规律地锻炼会增强你的个人能力,促进积极情绪的产生,使你感到生活有意义。锻炼能够对自我评价产生强烈的影响,在生活压力及其对身体健康可能造成的消极影响之间,健康的身体状态能起到缓冲的作用,即起到保护性作用。
与不锻炼者相比,在紧张性刺激之前、期间和之后,锻炼者血压和心率的波动较小,这在应对压力时是个很大的优势。因为压力造成的危害就是在应对困境时过度提高你的血压和心率,长此以往,会增加患高血压和心血管疾病的风险。
在一项关于日本青春期女孩的研究中,可以看到类似的结果。有轻度到中度抑郁的女孩被分为两组,一组参加为期8周的锻炼活动,另一组继续维持她们平常的生活规律。8周之后,在锻炼者的尿液里发现压力激素水平较低,静止心率也较低。这表明她们的心血管是健康的,压力影响减轻了,同时,锻炼者的抑郁症状大大减轻。而未锻炼组则没有什么改变。这说明锻炼能促进积极情绪的产生,能够对自我评价产生强烈的影响。
锻炼身体是一种非常好的释放情绪的方法。遗憾的是,很多平常有锻炼习惯的人,在经受压力时却常常停止锻炼,这就损失了一种有益的资源,而这种资源恰好可以帮你调整情绪,保护心血管和免疫功能健康,保持良好的自我评价。
因此,如果你平时有锻炼的习惯,就不要让你的常规活动因压力半途而废,因为这正是你最需要锻炼的时候。
锻炼是应对压力的一个有益的资源,它可以调整情绪,保护心血管和免疫功能健康,保持良好的自我评价水平。应对压力时,即使短期的锻炼也是有效的。至于如何确定锻炼的强度和频率,这取决于你的目标。如果是完全不运动的人,最好是从适度的运动开始,而不是进行完全高度剧烈的运动。当医生或其他健康专家要求你运动时,你最好从中等强度的运动开始。其实,即使你一直停留在那种水平,对你的压力和健康而言,你依然会受益匪浅。另一项有价值的研究表明,短期的锻炼与长期的锻炼一样,都能有效地帮你应对压力。记住,只要你在锻炼,无论时间长短、运动量大小,对你释放压力和保持健康都是有好处的。
还有一种使你明显放松的呼吸法也能让你轻松应对压力。呼吸是一种独特的身体功能,你可以决定如何呼吸,但是你不想它,它也不会停止。较浅的、不规则的、快速的呼吸,都和压力有关,并且能加重压力。我们可以学会更深、更慢和更有规律地呼吸,这种呼吸方式能使你明显放松,使你的肌肉能感觉到它,大脑也能意识到它。它还可以使你血压降低、心率放慢,并且对你的免疫、神经及内分泌系统都有好处。
另外,冥想也能够让你的身体减轻压力。你是否有过这样的感觉?当你想一件烦心事时,身体会出现压力应激反应;当你想一个你爱的人时,会不由自主地微笑,手脚也会感到温暖。后者是你的身体在想象力引导下进入了放松、健康和快乐的状态。当你有烦心的记忆和压力时,想象力是有害的;有目的的冥想能帮你放松身体,就像在脑海里放一部电影,你的身体对电影的想象能引起强烈的生理变化,美好的想象可以提高免疫功能,缓解焦虑,减轻各种疾病和治疗带来的痛苦,对身心健康都有益处。另外,信仰对身体和心理健康的益处源于一种超脱地看待生活的方式,超然物外的方式有助于人们应对各种问题。将日常琐事投放到更广阔的视野中,考虑到生命可能属于更广袤的天地,会使琐事显得无足轻重,处理起来也就得心应手。
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