大脑在作怪 为什么我们会难过 焦虑 神经质pdf

大脑在作怪 为什么我们会难过 焦虑 神经质 内容简介

《大脑在作怪：为什么我们会难过、焦虑、神经质》适合所有对心理学感兴趣的读者阅读。

大脑对我们每个人的影响无处不在，但我们却未曾探究过大脑到底用意何在。为了回答这一问题，《大脑在作怪——为什么我们会难过、焦虑、神经质》将大脑假定为独立存在的实体，通过生动的论述阐明了大脑在做些什么，它为何这么做，我们应该如何与大脑和平相处，以及我们怎样才能摆脱大脑的负面影响，勇敢追求理想的生活。

大脑在作怪 为什么我们会难过 焦虑 神经质 目录

第一部分 爱操心的机器

第一章 保护的代价

卢克的战斗

我的大脑,我的卫士

争论是陷阱

压抑想法的矛盾后果

练习：与大脑交流

第二章 大脑的一天

什么是思维

大脑为什么会担心我们

大脑如何表达自己

焦虑和沮丧：用老办法应对新问题

焦虑感的用途

抑郁的用途

大脑永远是“理智”的

第三章 让大脑自由发挥

生存最重要

想法和事实是两回事

练习：想法到底离事实有多远

观察想法

练习：阅兵式上的小士兵

观察情绪

练习：如何面对“爬行动物的大脑”

逐步摆脱“爬行动物的大脑”

练习：我现在想的是……

第二部分 大脑的任务不是追求幸福

第四章 记忆利用法

佩内洛普迷失了

过去并不是问题的关键所在

大脑避开危险的方式

大脑的假两难推理

自为内容

自为背景：另辟蹊径

练习：关注你的判断

第五章 大脑的曲解和偏见

大脑在害怕什么

具有偏见色彩的回忆对生存的意义

大脑如何制定规则

第六章 价值追求与行为

训练大脑

理智

寻找人生价值

练习：生活在于细节

迷失了人生价值

需要控制的是生活,而非大脑

练习：打破大脑的规则

大脑的陷阱：等待想法和感觉自行改变

顽固的想法

顽固的感觉

和大脑一起追求有意义的人生

第三部分 大脑的“四大法宝”

第七章 昨日重现

安迪的秘密

永不消失的记忆

练习：质疑“真相”

为什么大脑总是活在过去

大脑活在过去,而你要活在当下

练习：你想如何记住这件事

第八章 大脑的“王牌”和双重标准

“王牌”

“如果你真的了解我……”

“你说的对,但是我还是很差劲”

“一切都要完了”

“别忘了当初……”

大脑出“王牌”,你出什么

双重标准

行为的双重标准

对待过去的双重标准

情绪上的双重标准

对双重标准的回应

练习：判断和事实

保持清醒、保持距离

第九章 悲观的想法

这不是悲观主义,这是对错误的管理

悲观主义：用老药方治新病

正确运用悲观主义

和悲观的大脑相处

帕斯卡尔的赌局

练习：悲观主义的列联表

感谢悲观主义

第十章 及时行乐要不得

大脑是如何跟自己较劲的

及时行乐的天然动力

改掉及时行乐的坏习惯

控制住及时行乐的冲动

希望犹在

第四部分 情绪、生活方式和心理弹性

第十一章 欢迎来到心情世界

麦洛里的情绪

不是每种情绪都值得相信

观念和背景：大脑是如何过滤信息的

情绪如何影响观念

处理负面情绪

大脑可能是错的

反其道而行之：勇敢追求人生价值

练习：逆向行为

药物治疗是否可取

第十二章 注重基本生活方式

你何时最有可能束手就擒

健康的生活习惯如何让大脑无计可施

饮食

锻炼

睡眠

练习：像心理学家那样思考

最后一项练习：提高心理弹性,受益终身

如何违背大脑

参考文献

大脑在作怪 为什么我们会难过 焦虑 神经质 精彩文摘

大脑想太多并不正常

我听说，大脑总是有话要说，而且好像大部分它说的话都没什么用。当我们在为了成功而不懈努力时，大脑总是会让我们怀疑自己；当我们面向未来时，大脑总是把我们埋在回忆里；当我们试图集中精力时，大脑总是让我们分心。

难道大脑是想拖我们的后腿吗？

通常我们的做法是通过与想法和情感进行争论，来抵制大脑的干扰，或者找方法来避开这些想法与情感。有时我们会赢，有时这些争论只会带来我们不愿看到的后果。

这让我想起了可爱的卢克，一个在与大脑的战斗中屡战屡败的家伙。我想他真该换个策略了。

卢克的战斗

卢克（Luke）有一个想法，他想改变工业环境下机器轴承的润滑模式并有所创新。他总是想解决复杂的问题，而这恰恰就是他苦难的开始。

卢克在别人面前总是感到很自卑。比如，他总是感觉自己不如妹妹。他的妹妹毕业于常春藤联盟学校，有两个可爱的孩子，还有一个生意红火的面包房。卢克非常羡慕妹妹的生活，就像羡慕一件可望而不可即的事情一样。

而卢克在面对哥哥时同样感到很自卑。他的哥哥在高中时就和校花约会，在运动比赛中还担任主力，甚至只是随便聊上两句也能让老师被他的魅力所折服。而且他的哥哥现在还是一位年收入在六位数以上的律师。卢克有时感觉哥哥的这种生活就像神话一样不可思议。

其实卢克的自卑感从很小的时候就有了。除了偶尔的灵光闪现，卢克在学校的大部分时间里都表现很糟糕。他很讨厌学校里的那些课程，所以他只选修一些很容易就能掌握的课程，然后把更多的精力放在有趣的新鲜事上。而老师们不知道的是，卢克几乎把所有的业余时间都用来实践他在机械和电子方面的才华了。

不知道为什么，卢克的长辈从未注意到他那过人的才华。他们没有看到卢克随手画的高性能发动机的草图，也没有留意到他只用了一点木料和玻璃就帮朋友造了一个非常高级的老鼠笼子。就连卢克也从未想过自己的爱好有什么过人之处，因为他只是在追求简单的快乐，只是想和朋友们一起开开心心地生活而已。但是年纪大些之后，卢克便开始思考自己的能力问题。