情绪掌控术 心理读心术pdf

情绪掌控术 心理读心术 内容简介

《情绪掌控术 心理读心术》以专业的心理学和大众趣味阅读为切人点，采用案例与说理相结合、篇末缀以“心理锦囊”的方式构架而成。从情绪掌控与心理解读两个角度，向读者阐述了如何运用心理学知识来解决生活与工作问题的方法。从家庭生活到职场，从爱情婚姻到事业打拼，涉及面广泛，解决问题的方法独到。所讲的道理做到了由浅入深、由表及里，并且集知识性、故事性、可读性为一体，适合多个层次的读者阅读。

情绪掌控术 心理读心术 目录

上篇 情绪掌控术——如何从容生活不失控

第一章 情绪的影响

能量波动——情绪就像生活中的“太阳”

人的九类情绪和四个层级

好情绪胜过良药

生存博弈，情绪稳定才会赢

以平常心态对待不平常的事

第二章 情绪的掌控

让情绪转个弯，结果很美好

口含棒棒糖，平复你的情绪火山

心境的魔力无穷，做自我情绪调节师

接受不完美，才会有更圆满

简单，心灵放松的艺术

快乐到永远——学会情绪调节的8种方法

第三章 情绪的传导与转移

不要让别人决定你的情绪

做情绪的主人，远离坏情绪传染源

情绪转移，思路决定出路

学会做一个处变不惊的智者

阳光一点，情绪可在衰竭时复苏

第四章 情绪的选择

希望是云缝中的太阳

主动选择，磕磕绊绊才能更少

学会遗忘，像小鱼那样拥有快乐

让坏情绪搁浅，放下是最好的选择

第五章 自卑情绪的超越

以自卑为起点，学会加法思维

内心坚定，相信独一无二的自己

爱自己，才能做最好的自己

放下更坦然

好胜的心态，积极的情绪

摆脱自卑，活出自我

第六章 焦虑情绪的排遗

阻止焦虑越位，让事业走高

为自己做心理按摩，轻松生活每一天

快乐生活，防止“应激”状态的持续

摆脱考试焦虑症，学习成绩逆风飞扬

幸福二重唱——需排解婚前婚后的焦虑

远离城市“感冒”——抑郁

第七章 悲观情绪的突破

遗忘悲伤，邀约明天的华彩

在路上，奋斗者没有时间悲伤

征服逆境，成功更加璀璨

释放悲伤，复原生活中的情绪“常态”

走出昨天的悲伤，抓住今天的时光上路

第八章 愤怒情绪的控制

以静制怒，别让情感操纵思维

忍人所不能忍是一种境界

跳出坏情绪，不要被愤怒控制

凡事从长计议，不为当前事动肝火

宽容别人的错误，为自己留余地

变愤怒为和气，快乐与你长相依

下篇 心理读心术——如何在瞬间了解和操纵他人

第九章 从面目解读内心

透过眼睛这扇窗，看深深心海

目光传达信息，真实而快捷

观眼神，透视对方的心理秘密

读“鼻语”看“颜色”，捕捉心机

借耳朵形状，解读性格

面目表情，体现性格大有差异

笑中识人，把握他的个性

第十章 从语言解读内心

察言观色，从谈话中辨识性格

听话，学会辨识弦外之音

语速快慢，反映不同的心理活动

说话音调，暗藏内心情绪变化

随意之言，露出隐匿的心理活动

口头禅，反映真实的内心情境

动作是真——辨识谎言有技巧

第十一章 从动作看内心

头部动作的特殊含义

动作解言——手势传达心音

下意识动作露出真想法

坐姿与心态的呼应

意识链接——下肢与大脑的连锁反应

第十二章 读懂上司内心的想法

下属的攻心术——看准老板的心思

职场人要懂得为上司“维权”的心理

抓时机，根据上司的心理露“才”

与上司保挣恰当的心理距离

互惠作用——你的态度就是上司的态度

第十三章 揣摩下属的心思变化

角色效应——让下属多担当

心理激励——让下属拥有成就感

运用暗示效应，打开下属的心窗

心理突围——与嫉妒的下属展开迂回战

安慰剂效应——加薪的心理攻略

第十四章 探寻客户心中的意图

共生效应——在利益点上成交

承诺一致原理——让客户自动买单

定向诱导——望梅止渴的心理圈套

聚敛思维——让客户给自己找到购买理由

注重信誉——让客户觉得你很可靠

第十五章 谈判时心理上的招数

焦虑情绪利用——对手心烦意乱好谈判

打出“最后期限”这张心理牌

谈判心理策略——对手疲惫时最易攻

瞄准靶子，一句话攻心到位

反诘杀心——破除谈判中的诱惑

第十六章 掌握人际关系中的心脉

心理换位——平衡同事关系

克服“较真”心理，别把场面话当真

摆脱虚荣心，理性对待恭维话

争做“自己人”——“圈中圈”的心理窥探

心理互惠——做八面玲珑的关系高手

参考文献

情绪掌控术 心理读心术 精彩文摘

第一章 情绪的影响

情绪是一种能量。情绪波动时人的思想意识发生改变，说话做事都被一种无形的力量——情绪能量所控制。人在这时候．会有些不知所衷、身不由己。于是，便因情绪冲动做下错事或做出于己不利的决定，待情绪平静时已追悔莫及。

我们必须重视情绪的存在．懂得它是如何影响人的思想意识和行为积极应对情绪的变化．把事业成功、生活幸福的密码掌握在自己的手中。

能量波动——情绪就像生活中的“太阳”

我们每个人每天都生活在自己的情绪里，情绪就像太阳光一样照着我们的思想意识。“艳阳高照”，我们就心清气爽，干什么都起劲；“阴云蔽日”，我们就萎靡不振，干什么都打不起精神，如果再遇到不开心的事情一刺激，就会感到失意或绝望。好情绪、坏情绪都在左右着我们的精神状态，但是我们对“情绪”又有多少了解呢？又怎样来控制这个神秘的使者呢？其实这是有迹可寻的，这是每个追求事业并寻求快乐生活的人都要认真关注的问题。

情绪分为两大类。一类是有益于身心健康的良I生情绪，也就是我们常说的正面情绪。正面情绪会引起人们肯定的态度，并产生愉快、积极的情绪，这种情绪对人体的生命活动能起良好的作用，如快乐、高兴、满足等。另一类是有损于身心健康的不良情绪，也就是我们常说的负面情绪。负面情绪会引起人们否定的态度，并产生不愉快的、消极的情绪，如愤怒、焦虑、忧郁、嫉妒等。这种隋绪会对人体的健康产生十分不利的影响，它会使人失去心理上的平衡，出现神经紧张。负面情绪是吞噬健康、阻碍成功的“恶魔”，长期或过度的神经紧张常常会引起人们心理和生理的病变。

我们在工作和生活中，会遇到许多引发坏情绪的事情，比如同事合作不愉快、挨上司批评、下属干活出工不出力、和朋友闹别扭了……这些都是客观存在的坏情绪的导火索，虽然我们在尽力避免这些不愉快事情的发生，但它们就像疾病一样防不胜防。当我们意识到自己存在不良情绪时，我们能做的是客观、科学地看待它，从而寻找到根源，彻底控制它。然而令人遗憾的是，坏情绪来临时，我们甚至都不知道是怎么回事，就已经把自己或者别人给伤害了，有些伤害甚至是不可挽回的。因此掌握情绪控制的技巧对于工作和生活都是非常重要的。 在日本，头脑精明的董事长和经理会将自己的形象制成橡皮模具，大小高矮、面部五官和自己相差无几，将模具置于一间“出气室”内，凡心中有气没处出的工人或职员，都可以到出气室内对着上司的模具拳打脚踢，大声怒骂，将怨气统统发泄出来。出了气，心理得到平衡，工作效率自然就提高了。

心理学认为，这种发泄不良情绪的方式并不值得提倡，因为它不是以一种积极的态度去解决问题。但这种方式所体现的“情绪能量宣泄”具有一定的科学性。情绪，我们解释成“喜J}兑”或“愤怒”等特定刺激下的种种反应，表面上是内心的感受经由身体表现出来的状态，而本质上是一股涌动的能量。用科学术语来说，情绪这种能量其实是以不同的频率与波长振动，有些快、有些慢、有些强、有些弱、有些完全不规则、有些在两个极端间波动。每个人可能有上百甚至更多种的能量波动，不同种类与不同程度的能量波动代表着不同的情绪。简单地说，当你生气的时候，血液流动就会特别快，你的体内有一种陕速强烈的能量使身体的各个循环系统加快；当你悲观失望的时候，你感到全身无力，有一种缓慢的能量使各个循环系统的速度遭到拖延；当你快乐的时候，你感到全身轻松自在，身体的循环系统得到了恰当的疏通和推动。

风靡美国的情绪能量心理疗法便建立在将情绪视为能量的心理原理基础之上。这种原理的解释是，负面的情绪导致了人体内的能量系统混乱，并成为人类所患心理与精神疾病的根源。通过拍打等方式刺激体内的经络穴位，净化体内的能量系统，引导正面的情绪能量，便能让体内的精神能量系统恢复平衡，从而有效消除负面情绪，诊治心理与精神疾病的根源。

这种方法与中国的气功、针灸原理不谋而合。中国的针灸疗法在十多年前还不为西方医学界所认同，但如今针灸在西方已经家喻户晓，针灸是通过对人体内能量系统的刺激来达到改善身体状态的作用，在西方医学界获得广泛赞同。博大精深的中医原理也使西方学者充分认识到，中国对情绪能量在身体各个组织器官中的活动规律的研究已经取得了很大的进展，并对其加以推崇，我们有很多精通针灸学的医生都在国外的诊所工作。 情绪能量只是人体复杂能量系统中的一种形式。欧洲著名心理学家洛伊·马提纳提出“连接身体与心灵的自然愈合能力，最强且最有力的途径就是情绪”的论断。情绪属于一种本能，我们的情绪会依据对周围世界的看法来引导行为，然而更多的时候，情绪的出现并非是有意识的，它们的反应乃是过去的经验所塑造的模式。每当新的经验引发了旧有的情绪，我们就可能受到它的控制而不能自如地把握自己在工作和生活中的行为，这种情况在每个人的身上都发生过，也引起过严重的后果，因此掌握晴绪控制的方法并进行情绪调节，是把意外情况控制在萌芽阶段的最有效的手段。

情绪作为体内的一种能量，遵守着一定的能量运行规律，其中之一就是能量守恒定律。情绪一旦产生，就不会消失，它可以改变形式，但永远会留下记忆或能量场。神经生物学家的研究发现，未解决的各种『青绪能量和思想、记忆，会由体内一种担任信使的氨基酸传递到人体的每个细胞，传达我们所想到的念头以及感觉到的情绪。情绪若不能被妥善处理，便会形成一种无法控制的能量形式，这种能量形式被洛伊·马提纳称之为“自由基能量”。这是一种类似于自由基的分子，是导致新陈代谢紊乱的毒素。这种毒素的不断累积会在体内形成一股乱流，引发生化反应的故障，影响身体器官与能量系统的正常运行。

既然情绪代表着能量的涌动，疏则通，堵则郁。正确认识与处理情绪就显得非常重要。人们无论什么时候都要注意及时排除恶劣的、负面的情绪。因为这种情绪作为体内的一种能量乱流不能及时排除或疏导，就会在体内会产生膨胀效应，成为无法控制的能量形式，进而使人的行为出现意外的表现。