瑜伽解剖学 体式全彩图解epub

瑜伽解剖学 体式全彩图解 作者：[英] 尼基·詹金斯（Nicky Jenkins），[英] 利·布兰登（Leigh Brandon）

瑜伽解剖学 体式全彩图解 出版社： 河南科学技术出版社

瑜伽解剖学 体式全彩图解 内容简介

《瑜伽解剖学：体式全彩图解》深入浅出地展示了瑜伽练习中身体的运动，包括为改善姿势、活力和健康特别设计的体式。

《瑜伽解剖学：体式全彩图解》介绍了引起各种姿势不平衡的原因，以及纠正不平衡的方法。

《瑜伽解剖学：体式全彩图解》适合从初学者到高级练习者。

《瑜伽解剖学：体式全彩图解》所有练习均配有详细解剖彩图，展示涉及的肌肉及其运动方式。

《瑜伽解剖学：体式全彩图解》每个动作除了详细步骤、变式和益处，还配有包括关节运动和涉及肌肉的表格。

瑜伽解剖学 体式全彩图解 目录

如何使用本书

第一章 解剖概论

解剖学定义和术语

身体各系统

体平面和体区

解剖学术语

关节运动

姿势和肌肉平衡

脊柱

异常姿势概述

瑜伽如何改善姿势？

呼吸的生物力学

膈肌的功能

瑜伽与呼吸的协同作用

冥想及其益处

轮穴

练习

拜日式

第二章 练习

脊柱后凸（驼背）

纵向运动

卧式

猫式

开肩

开肩

开肩

开肩

坐姿扭转

蝗虫式

桥式

骆驼式

半肩倒立

摊尸式

呼吸练习

冥想练习-SoHun Mantra

脊柱前凸

前屈式

瑜伽蹲

大腿前部伸展

跪位髋屈肌伸展

勇士1式（变式1）

英雄式（变式）

婴儿式（变式）

平板

腿部起落

腿部扭动式

摊尸式

呼吸练习

冥想练习——基础冥想

平脊

分腿前屈式——三角前屈式

加强侧伸展式——单腿加强背部伸展式（变式）

站立单腿伸展式——立体式（变式）

勇士1式（变式2）

仰卧足趾式——躺卧式

船式

虎式

眼镜蛇式

蝗虫式2-蝗虫式（变式）

交叉扭转式

摊尸式

呼吸练习

冥想练习（Antar Mouna）

背部下凹

下犬式

半劈叉

三角式（变式）

三角扭转式（变式）

门式

坐位前屈式（变式）

船式

侧平板式

蝗虫式3-蝗虫式（变式）

鳄鱼式

上抬面足式

摊尸式

呼吸练习

呼吸的正念冥想

参考文献

补充书目

术语

索引

瑜伽解剖学 体式全彩图解 精彩文摘

肌肉系统帮助身体进行运动，维持身体的姿势并产生能量。肌肉系统由三种类型的肌肉组织组成：心肌、平滑肌与骨骼肌。

心肌构成心脏的心壁，而平滑肌组织多见于内脏的器官壁，如胃壁和血管壁。这两者都是通过自主神经系统和激素的作用在无意识的情况下被激活的。

骨骼肌构成我们通常所说的肌肉。骨骼系统包括附着于肌肉和骨骼的肌腱，同时还有包裹全身肌肉的结缔组织，我们将之称为筋膜。